Khám Phá Bí Mật: Lợi Ích Đáng Ngạc Nhiên Khi Uống Hỗn Hợp Chuối và Quế Trước Giấc Ngủ 1 Giờ

Giấc ngủ rất quan trọng cho sức khỏe; thiếu ngủ có thể dẫn đến nhiều vấn đề như trầm cảm, suy nhược và tăng huyết áp. Để có giấc ngủ ngon, bạn có thể uống hỗn hợp chuối và quế trước khi ngủ 1 giờ. Chuối giàu kali và magie giúp giãn cơ và thư giãn, hỗ trợ giấc ngủ. Một quả chuối lớn cung cấp 487mg kali và 37mg magie, ngoài ra còn chứa tryptophan, giúp chuyển đổi thành serotonin, thúc đẩy giấc ngủ.

Chuối là nguồn cung cấp melatonin phong phú, hormone hỗ trợ giấc ngủ. Nghiên cứu cho thấy nồng độ melatonin trong máu tăng sau khi ăn chuối khoảng hai giờ, giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Ngủ đủ giấc giúp cơ thể nạp năng lượng và tăng cường sức khỏe. Một giải pháp để ngủ ngon là uống hỗn hợp chuối và quế trước khi ngủ một giờ. Quế cũng thúc đẩy sự thư giãn, tăng cường lưu thông và tiêu hóa nhờ chứa vitamin B6, hỗ trợ tế bào thần kinh.

Tiêu thụ quế vừa phải có lợi cho sức khỏe. Để có giấc ngủ ngon, bạn có thể uống hỗn hợp chuối và quế một giờ trước khi ngủ. Cách làm: Đun sôi 1 lít nước với 1 quả chuối chín cắt nhỏ trong 10 phút, sau đó pha với 14 gr bột quế theo khẩu vị. Uống trước khi ngủ một giờ. Giấc ngủ kém có thể do thiếu khoáng chất, chế độ ăn uống kém hoặc lo âu. Thay vì dùng thuốc ngủ, hãy giảm lo lắng, tập thể dục thường xuyên để cải thiện giấc ngủ. Nguồn: Healthybiofood.

Source: https://afamily.vn/dieu-bat-ngo-ban-chua-biet-neu-uong-hon-hop-chuoi-va-que-truoc-khi-ngu-1-gio-20160202045549712.chn